Psychologue anxiété en visio
Quand l’anxiété prend trop de place dans ton quotidien
Tu sais que “quelque chose ne va plus” quand ton cerveau semble toujours en train d’anticiper, vérifier, ruminer, contrôler… même quand tu n’en as pas envie.
L’anxiété peut ressembler à 👇:
- un mental qui ne s’arrête jamais,
- une boule au ventre dès le matin,
- des “Et si…” qui tournent en boucle,
- un corps tendu, en alerte, sans raison claire,
- la peur de perdre pied au travail,
- la sensation de devoir tout maîtriser pour éviter “la catastrophe”…
Tu n’est pas …
❌ “trop sensible”.
❌ “faible”.
❌ “cassé(e)”.
👉 Ton système d’alarme est juste réglé trop fort.
Pourquoi l’anxiété devient envahissante
Le cerveau anxieux cherche avant tout à te protéger
Un cerveau anxieux est un cerveau qui anticipe pour essayer d’éviter le danger.
Sauf qu’à force d’être trop vigilant, il finit par voir des menaces partout… même quand il n’y en a pas.
C’est ce qui crée 👇:
les ruminations
les scénarios catastrophes
l’hypercontrôle
l’hypervigilance
la fatigue mentale
les symptômes physiques (palpitations, oppression, souffle court)
Le cercle vicieux de l'anxiété
Plus tu évites, plus ton cerveau croit que tu as évité “un danger réel”… et plus il renforce le signal.
Dans la psychothérapie de l’anxiété, on vient justement travailler sur ce cercle pour reprendre de l’espace, de la souplesse, de la liberté.
Les troubles anxieux les plus fréquent
Il existe plusieurs formes de toubles anxieux. Les plus courants sont les troubles anxieux généralisés (TAG) ou panique, les phobies spécifiques, la peur de la foule ou encore l’anxiété sociale.
Anxiété au travail : quand ton cerveau est “toujours en mode alerte”
C’est un thème que je rencontre tous les jours dans ma pratique.
L’anxiété au travail peut prendre mille formes 👇:
- peur de l’erreur
difficulté à dire non
suradaptation constante
besoin de tout anticiper
épuisement émotionnel
micro-crises d’angoisse avant une réunion
peur de décevoir
surcharge mentale permanente
Ce n’est pas !
❌ “professionnellement normal”.
❌ “ta personnalité”.
❌ “un manque de résistance”.
➡️ C’est un système anxieux surchargé.
➡️ Et on peut vraiment s’en sortir.
Pourquoi consulter une psychologue spécialisée en anxiété ?
L’anxiété n’est pas “dans ta tête”.
Elle s’exprime dans ton mental, ton corps, tes comportements, ton énergie… parfois même ton sommeil ou ton appétit.
Consulter un psychologue anxiété en visio te permet de :
✔️ comprendre ce qui se passe en toi,
✔️ mettre des mots sur tes sensations,
✔️ apaiser ton mental,
✔️ sortir du mode vigilance permanente,
✔️ avancer à ton rythme, depuis un endroit où tu te sens bien.
La visio est particulièrement adaptée aux personnes anxieuses : elle offre un cadre sécurisant, flexible, stable, et permet de te sentir en confiance sans devoir te déplacer.
🌿Comment je t’accompagne pour vaincre ton anxiété
🌿Les TCC
➡️ Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont aujourd’hui parmi les méthodes les plus efficaces pour traiter l’anxiété.
✅ Elles t’aident à :
– repérer les pensées automatiques anxieuses qui déclenchent tes montées d’angoisse,
– comprendre les comportements d’évitement ou de contrôle qui nourrissent ton stress,
– expérimenter petit à petit de nouvelles stratégies plus apaisantes, adaptées à ton quotidien.
👉 C’est une approche concrète, structurée, et surtout tournée vers des résultats durables et pas juste un soulagement temporaire.
🌿L’ACT
➡️ En complément des TCC, j’utilise l’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) et des outils issus de la thérapie psychocorporelle.
✅ Elles t’aident à :
– accueillir tes émotions au lieu de les fuir ou de lutter contre elles,
– te reconnecter à ton corps, à ta respiration et à tes sensations,
– retrouver une forme de souplesse mentale, indispensable quand l’anxiété te contracte de l’intérieur.
👉 Tu te rapproche de ce qui compte vraiment pour toi, tes valeurs, tes besoins, ta manière de vivre plus alignée.
Mon approche est :
✔️ claire
✔️ concrète
✔️ orientée outils pratiques
💭 Tu n’as pas besoin de “tout comprendre” pour vaincre l’anxiété.
💡 Tu as juste besoin de la bonne méthode en étant accompagné(e) de manière stable et sécurisante.
À quoi ressemble une psychothérapie de l’anxiété en visio ?
Comment se déroulent les séances ?
La première séance : comprendre ton fonctionnement
On explore :
tes symptômes
tes déclencheurs
ton histoire anxieuse
ton rapport au contrôle
ton contexte de vie et de travail
👉 On met des mots.
👉 On comprend le fil rouge.
Et déjà, tu souffles un peu.
Les séances suivantes : avancer pas à pas
On travaille sur :
les schémas anxieux
les ruminations
les sensations physiques
les comportements d’évitement
les pensées anxieuses automatiques
les situations précises qui te posent problème
les outils que tu pratiques entre les séances
✅ Tu n’avances pas tout(e) seul(e).
✅ Et tu n’avances pas trop vite : juste au bon rythme.
Pour qui cet accompagnement est fait ?
🩵 Tu es au bon endroit si :
ton anxiété te fatigue profondément
tu rumines beaucoup
tu anticipes en permanence
les crises paniques te font peur
tu te sens “trop en alerte”
ton travail te surcharge mentalement
tu as l’impression d’être “en surchauffe”
tu veux des méthodes concrètes, pas juste “parler”
❌ Ce que je ne fais pas :
pas de psychanalyse
pas de thérapie longue sans objectifs
pas de bilans systématiques
pas d’accompagnement juridique
pas de suivi médical (je ne prescris pas)
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Parce que tu n’as pas à attendre une séance pour commencer à souffler un peu.