Psychologue TCC Paris 8 en visio
Une thérapie structurée pour t’aider à y voir plus clair
Tu cherches une psychologue TCC à Paris 8, spécialisé dans l’anxiété, le stress au travail et le burnout ?😉
Je t’accompagne en thérapie brève comme les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), structurée et efficace. 😉
les pensées automatiques anxieuses,
les comportements qui entretiennent le stress,
les mécanismes qui épuisent ton énergie,
et les stratégies concrètes qui t’aident à reprendre le contrôle.
C’est une thérapie active :
👉 tu comprends,
👉 tu expérimentes,
👉 tu progresses.
Pourquoi choisir une thérapie TCC en visio ?
La TCC t’aide à :
comprendre pourquoi ton anxiété s’emballe,
désamorcer les scénarios catastrophes,
diminuer les symptômes physiques (palpitations, tensions, agitation),
retrouver du calme rapidement,
reconstruire ta confiance et ton énergie,
te protéger durablement du burnout.
💻 La visio rend l’accompagnement encore plus simple :
✔️ Tu gagnes du temps
✔️ Tu restes dans ton cocon
✔️ Tu continues même en période d’épuisement
✔️ L’efficacité des TCC reste identique
Comment les TCC fonctionnent concrètement
Les TCC reposent sur un principe simple : tu ne peux pas changer ce que tu ne comprends pas.
Et aujourd’hui, si ton anxiété prend autant de place, ce n’est pas parce que “tu es faible” ou “trop sensible”.
C’est parce que personne ne t’a encore appris à comprendre ce qui se passe à l’intérieur.
Alors, pendant la thérapie, on met une lampe torche sur ton fonctionnement. 🔦
Pas pour te juger.
Pour t’aider à reprendre la main sur :
🧠 Tes pensées automatiques
Ces phrases qui t’embarquent sans que tu t’en rendes compte.
Elles surgissent en une demi-seconde.
Tu n’as rien demandé, et pourtant :
“Ça va mal se passer.”
“Je n’y arriverai pas.”
“Et si tout dérapait ?”
Ce ne sont pas “des pensées négatives”, ce sont des réflexes du cerveau anxieux.
On apprend ensemble à les repérer, les comprendre, et surtout… à leur enlever leur pouvoir.
🚨 Tes comportements réflexes
Tout ce que tu fais pour tenir… mais qui t’épuise.
L’évitement, le sur-contrôle, l’hypervigilance, l’anticipation permanente…
Ce sont des mécanismes de survie.
Ils t’ont protégé.e à un moment donné.
Mais aujourd’hui, ils nourrissent ton anxiété plus qu’ils ne l’apaisent.
En TCC, on les observe sans culpabilité.
On les remplace par des actions qui te ramènent du calme plutôt que de la tension.
🩵 Tes émotions
Non pas les calmer, mais apprendre à vivre avec elles sans te battre.
On ne cherche pas à supprimer tes émotions.
Elles ne sont pas le problème.
Ce qui te fait souffrir, c’est le combat permanent que tu mènes contre elles.
On travaille à :
les accueillir sans te laisser submerger,
décrypter ce qu’elles tentent de te dire,
retrouver un rapport plus doux à ton monde intérieur.
📣 Les TCC sont reconnues comme l’une des approches les plus efficaces pour apaiser l’anxiété et sortir du burnout, y compris en visio.
À quoi ressemble un accompagnement TCC ?
🌿La première séance : mettre de la clarté
Tu comprends ce qui t’arrive, et déjà… tu respires un peu mieux. 🩵
🌿Les séances suivantes : avancer pas à pas
À qui s’adresse cette approche ?
Cet accompagnement est fait pour toi si tu traverses :
👉 de l’anxiété (généralisée, sociale, professionnelle),
👉 du stress chronique,
👉 des ruminations continues,
👉 des symptômes de burnout (ou un risque de basculer),
👉 une situation difficile personnelle et/ou au travail.
Les TCC peuvent vraiment t’aider si tu veux :
🌿 sortir de certains comportements qui t’épuisent
🌿 travailler sur tes émotions sans te sentir brusqué·e
🌿 une thérapie collaborative et active
💻 Consultations 100 % en visio
Les séances se déroulent en ligne, via Doctolib, dans un cadre chaleureux, confidentiel et flexible.